играют уверенно, а также предотвратить результат мышления
Насколько вы озабовали, что вы оказались в стрессовые моменты в соревнованиях? Вы бы объяснили себя тревожным спортсменом?
Беспокойство не просто возникает в спорте. Даже в играх чемпионата само событие не вызывает беспокойства. Почему так многочисленные спортсмены в итоге беспокоились на соревнованиях?
Две причины способствуют стрессу и беспокойству в спорте.
Одна из причин стресса и тревоги для спортсменов – назвать себя «тревожным спортсменом». Если вы верите, что вы беспокойный спортсмен, вы увидите, что это сбудется. Вы чувствуете себя беспомощным в модификации или пытаетесь справиться с беспокойством. По сути, вы оказались в плену своей тревоги.
Например, тревожные спортсмены редко выполняют хорошо под давлением. Если теннис игрок называет себя тревожным спортсменом, он будет ожидать, что он будет беспокоиться, а также задыхается под давлением.
Другим участником стресса и беспокойства является вера в то, что вы не можете управлять своими эмоциями. Реальность такова, что вы управляете своими эмоциями, а не ситуацией. Если вы считаете, что не можете управлять своими эмоциями, когда вы испытываете неблагоприятные эмоции в игре, это повышает ваше беспокойство.
Кувшин, который обеспечивает привязанную Homerun в девятом иннинге, по понятным причинам в конечном итоге будет злым, разочарованным или взволнованным. Эти эмоции нормальны. Захоронение неблагоприятных эмоций усугубляет проблему. Цель кувшина – восстановить самообладание, а также сосредоточиться на следующем тесте.
Тогда озабоченность в том, как вы можете справиться с своими эмоциями на соревнованиях? Если вы в конечном итоге беспокоились, то вы можете быть разбитыми или составленными.
Вы можете справиться со своими обстоятельствами, переосмысливая ситуацию, затрудняя ваши мысли или используя стратегию расслабления.
Когда вы применяете эти простые стратегии, вы почувствуете, что способны с уверенностью увеличить конкурентные трудности.
Игрок PGA Golf Hideki Matsuyama выиграл турнир Masters 2021, его самую первую победу в главном чемпионате. Направляясь в последний день турнира, Мацуяма выиграл четыре удара, а также был чрезвычайно обеспокоен началом раунда.
Мацуяма: «Мой план сегодня утром состоял в том, чтобы встать около 9:30, каким бы само собой разумеется, я встал намного раньше, чем это, а также не мог вернуться ко сну. Итак, я рано обеспокоен программой гольфа. Была действительно отличная разминка. Я чувствовал себя по -настоящему здорово, иду к самой первой футболке, пока я не стоял на самой первой футболке, а затем мне поразило, что я в последней группе турнира Masters, а также лидер Четыре удара. а также тогда я действительно нервничал ».
Несмотря на его нервы, а также все «что, если», Мацуяма смог сохранить самообладание, справиться с его сильными эмоциями, а также победить одним ударом.
У вас есть возможность справляться с вашими эмоциями в любой конкурентной ситуации. Вы являетесь директором своего опыта, а также высшим влиянием на вашу производительность.
Управление стрессом и беспокойством в стрессовых соревнованиях:
Во -первых, признать, что многие стресс и беспокойство – это беспокойство о неудаче, а также о беспокойстве по поводу результатов. Когда вы беспокоитесь о потере или смущении, вы будете беспокоиться …
Затем вы хотите принять давление момента как причина, по которой вы так сильно тренируетесь.
Но именно то, как вы переводите давление, так же сильно, как и вы. Постарайтесь установить конкуренцию в точку зрения, а также понять, что это не будет последним соревнованием, которое у вас будет. У вас будет множество других возможностей. а также убедитесь, что вы отпустили веру в результат, а также о последствиях результата.
Связанные статьи о ментальной игре:
Сосредоточьтесь на том, что вы можете управлять в спорте
Что отделяет элитных спортсменов от остальных?
Как оставаться составленным, когда вы делаете ошибки
Позитивный спортсмен: 14-дневный план верховной уверенности в себе
«Позитивный спортсмен»-это новаторская система, которая дает вам возможность точно поверить, как чемпион, а также обладать высшей уверенностью каждый раз, когда вы вступаете на игровое поле, корт, трек или курс.
«Позитивный спортсмен» состоит из 2 аудио CD (или цифровой загрузки), которые включают в себя 14 дней упражнений по заправке доверия, а также простые в соблюдении рабочей книги, которая направляет вас с 14 днями, помогает вам применять стратегии, а также настраивать Упражнения для ваших личных потребностей.
Ниже вы можете приобрести версию цифровой загрузки или отправить вам программу.
Купить цифровую версию
Получить версию аудио CD