Продуктивно во время простоя
У теннисистов много времени на руках из -за пандемии коронавируса.
Дополнительное время, по -видимому, является чем -то, чем каждый человек желает иметь, однако больше времени простоя может создать некоторые проблемы для спортсменов.
Например, теннисисты соблюдают чрезвычайно строгую рутину в течение сезона. Игроки понимают, когда пришло время практиковать, тренироваться, ходить в школу, соревноваться, есть, а также спать.
Теннисисты заранее организованы всю неделю, что помогает им быть продуктивными, а также понимают, какая задача будет дальше.
Например, день высокого института теннисиста может быть следующим:
6:30 утра … Проснись, а также есть завтрак7: 00 утра … Приготовьтесь к школе 7: 30 утра … Приходите на учреждение Bus8: 00 утра … Прибытие в школу8: 15 утра … стартовые занятия12: 00 … Резюме классы3: 00 вечера… практика для высоких учреждений Team4: 30 вечера… иди домой 5: 00 вечера … ешьте ужин 6: 00 вечера… Практикуйте с клубной командой 8: 00:
Практически каждая минута дня запланирована.
К сожалению, коронавирус изменил все. Мир имеет дело с обширной пандемией, где социальное дистанцирование, а также по всему миру карантинирование в итоге стало нормой. В эти неопределенные времена теннисисты стали простым, чтобы убрать большую часть своего дня, выполняя очень мало.
Например, вы встаете, а также проводите несколько часов с расстоянием, а затем пообедаете. У вас есть список вещей, которые вы хотите сделать, однако у вас есть немного мотивации.
У вас так много времени на руки, что вы не уверены, что делать дальше. Вы решите немного вздремнуть, затем проводите несколько часов бесцельного просмотра телевизора. Часы проходят так же, как вы чувствуете вину, вы не достигли большого количества.
Вы обедаете, а также говорите себе: «Я пойду на пробежку», однако вы чувствуете себя таким вялым, а также опаздывает. Вы решите, я бегу завтра, однако вы попадете в той же цикл.
С таким большим свободным временем, а также с формальным графиком, вы добываете большую часть дня, когда вы получаете чрезвычайно
Без графика, время может летать незамеченным, и, к сожалению, вы никогда не сможете вернуться впустую время.
Разумная, универсальная рутина может помочь теннисистам оставаться в форме, сохранить уровень квалификации, а также тратить больше времени на создание умственных навыков.
Рутина имеет много преимуществ:
Помогает организовать ваш день
Повышает эффективность
Помогает с приоритетными задачами, а также с продуктивным использованием времени
Повышает уверенность, а также фокусируется
Уменьшает стресс
Помогает достичь повседневных целей
Рутина оказалась ценным ресурсом для французского теннисиста Николаса Махута. Чтобы получить точку зрения, а также сделать продуктивное использование своего времени, у Махута есть четко определенный регулярный план.
Махут: «По сути, я работаю как в понедельник, так и вторник, в среду, я отдыхаю, а затем вернулся к нему в четверг, в пятницу, а также в субботу, а также в воскресенье, я отдыхаю. Я чередую между сеансами в лесу, а также сессиями бодибилдинга в гараже. Все, что [я] могу попытаться сделать ».
Махут соответствует практической, универсальной рутине, которая помогает ему оставаться активным при обработке событий вокруг него.
Рутина поможет вам оставаться активным, и, даже если это за небольшое количество времени, обеспечит короткий отдых из проблем дня.
Администрация времени для тенниса
Создайте рутину в течение 2-3 дней. Не будьте так же жестко с вашим графиком. Выбирать
Три конкретные задачи, которые вы хотите запланировать.
Например, учреждение (8: 30-12: 30), бег (2-3)… обучение умственным навыкам (6-6: 30).
Каждый день вы сталкиваетесь с расположенными задачами, вы будете испытывать чувство выполненного долга.
Изучите проверенные стратегии ментальной игры в теннис, чтобы выполнить свои лучшие на корте!
Вы (или ваши игроки) выступаете так же, как и ваши возможности в соревнованиях?
Вы приносите свои лучшие, а также самую позитивную игру в матчи?
Я обычно слышу, как игроки ворчат о соблюдении проблем, когда они играют в матчах …
«Я становлюсь настолько напряженным или напряженным перед матчами, что не могу поверить напрямую или иметь какой -либо тип ритма в моей игре».
«Я так разочарован тем, что поражает плохие выстрелы или ошибки, а также снежными комами».
«Я ожидаю так много, когда играю, что я распутываю, а также теряю уверенность, когда матч не идет, как планировалось».
«Моя уверенность, кажется, исчезает, когда я перехожу от метода к совпадениям, а также не понимаю, почему».
Успешные теннисисты обнаружили, как точно выступать с конечной уверенностью в турнирах.
Если вы готовы повысить свою умственную стойкость, а также выступить с конечной уверенностью в матчах, уверенность в теннисе: умственная стойкость для игроков соревнований может помочь вам сделать это!
Игроки: Узнайте, как именно использовать управление вашей уверенностью, сосредоточьтесь на самом деле, а также выиграть более близкие матчи.
Родители: Помогите повысить уверенность вашего младшего теннисиста в турнирах. Просто тонны программыnull